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呼吸方式安全分娩!通过盆腔呼吸消除失眠!

更新日期:2020-05-18 | 编辑:admin

当您怀孕时,尤其是生命晚期,您更有可能遭受失眠的困扰。“分娩后,婴儿每三个小时喂一次母乳,所以我准备在怀孕期间立即适应身体。” 有没有一种方法可以在短时间内获得良好的睡眠,摆脱失眠的压力?所以我发现了“盆腔呼吸”。这是一种呼吸方法,可让您短暂睡着。此外,这种呼吸技术可用于安全分娩。这别无选择,只能掩盖!我立即访问了该站点。

我需要练习呼吸才能安全分娩吗?

Lamaze方法和Sofology方法等众所周知的呼吸技术是众所周知的,但是这次我们将介绍骨盆呼吸方法。

正如使用许多呼吸技术来调节植物神经(交感神经和副交感神经)一样,盆腔呼吸也会使交感神经放松,而交感神经主要来自紧张和压力。这是一种呼吸技术,可以使您受益并放松。

那么,为什么呼吸对于安全分娩至关重要?因为对孕妇来说分娩至关重要!这就是为什么将盆腔呼吸称为安全分娩呼吸。

放松对于分娩至关重要。如果您继续对分娩痛苦感到紧张,血管会收缩,血流会停滞,子宫口也不会松弛。婴儿很难获得足够的氧气,这会导致安全性大大降低。

因此,通过使用骨盆呼吸法,您可以通过有意识地控制通常不自觉地进行的呼吸来放松并获得更好的分娩。

不知不觉地做自己的事情并非易事。

而且,为了能够在婴儿的出生不同于平常的情况下执行该呼吸方法,必不可少的常规练习。

骨盆呼吸是一种负担得起的(!?)呼吸技术,您可以在怀孕后立即进行练习,这也将有助于您解决失眠症并在怀孕期间放松身心。没有手可做。

一生的放松方法,呼吸的方法易于分娩,

从而获得良好的睡眠

“ NPO Madrebonita”教盆腔呼吸。它以产后健身着称,还为孕妇提供健身计划。参观了“孕妇保健教室”。

在教室里,大肚子的孕妇正在玩平衡球。伯恩,伯恩,布恩,布恩。在跳动音乐的同时移动手臂和腿。独家运动计划,让您在怀孕期间保持舒适和健康,以及为分娩和产后心理健康做准备。在此使用“骨盆呼吸”方法。

“那么,请慢慢地躺在地板上。”

“您可能有点胃病,但是记住这种自我保健,不仅在怀孕期间,而且在分娩期间和分娩后都会对您有所帮助。这是一种很好的睡眠方法。”

现在,在水口洋子老师的指导下,我们将最终学习“骨盆呼吸”。

无需工具!易骨盆呼吸方式

骨盆呼吸

步骤1

膝盖向上躺下。保持双腿宽。不要抬起臀部,整个背部都放在地板上。

“感觉到您的身体的中心线。”调整您的上半身,使其从您的前额,鼻子,喉咙,胸骨,胃,肚脐和耻骨绘制一条直线。对不起。

如果将右手放在凹槽上,而左手放在耻骨上,将更容易识别身体的中心线和骨盆的运动。

太好了,通过鼻子吸气,然后将胃向天花板膨胀,然后发出刺耳的胃音和胃音。重复深腹呼吸几次后,您就准备好了。开始盆腔呼吸。

2

从鼻子呼吸时,朝舔的方向(耻骨方向)降低骨盆。

此时,腰部弯曲,因此一只手臂可以进入肚脐后面。接近膝盖。

翘起臀部,与从地板上抬起的动作一起移动脖子,然后将下巴转到天花板。它是在腰部和颈部的背面制作两个拱形的图像。

第三步

完成呼吸后,用嘴“ Sue”吸气,然后呼气,然后将骨盆朝胃的方向缓慢倾斜。

这时,臀部在地板上,尾骨略微离开地板。lium骨从膝盖移开,与前者相反。

随着骨盆移动,颈部向后延伸,下巴被拉回到双下巴。

重复步骤(1)和(3)的吸气和呼气腹部呼吸,直到感到舒适为止。如果执行4到5次,则打呵欠。实际上,有些人随意入睡。效果惊人!

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