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女生必知的事!经期应避免的7大禁忌

更新日期:2021-03-02 | 编辑:admin

女生必知的事!经期应避免的7大禁忌

女生正在经期时,通常会出现经痛、腹胀和情绪不稳等症状,然而有些生活习惯,可能会使这些症状变得更加严重,因此,本文将提醒女生们7个经期应该注意的健康知识,让各位美女月月都很顺。

1. 不要吃太咸

很多女生在经期间会感觉水肿,进而吃含盐量高的食物来让身体脱水,但这个矫枉过正的作法,会使身体为了保湿,而更加水肿。降低钠的摄取可以避免水肿和抽筋,万一您已经吃了高盐食物且已经开始觉得肿起来了怎么办?那就多喝水吧,补充水分可以让过多的钠排出体外,让身体回到正常的状态。

2. 摄取太多咖啡因

专家指出,经期喝太多咖啡会加重乳房胀痛,且咖啡因会抑制脑中的γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid, GABA)导致焦虑(Anxiety)、心跳加速以及经前症候群(Premenstrual syndrome)等症状恶化,除了别喝咖啡及食用其他咖啡因制品外,可以试试喝绿茶来缓解抽筋。

3. 食用乳制品

钙(Calcium)在经期间是很重要的营养素,但乳制品就一点也不好了,如牛奶、优格或起司等乳制品所含有的花生四烯酸(Arachidonic acid)会导致经痛加剧,因此专家的建议是乳制品少吃为妙。

4. 剃毛或蜜蜡除毛

经期间剃毛,尤其是蜜蜡除毛,会超级痛!这是因为这几天您体内的雌激素(Estrogen)会突然下降,让您的身体变得很敏感,甚至所有的生理痛觉,在经期都会特别被放大。

5. 坐卧不动

月经来时,若是放任自己当“沙发马铃薯”赖著不动是不行的,透过运动让大脑释出脑内啡(Endorphins)能够减少抽筋和下腹部经痛。没有特定的哪些活动是经期女性应避免的,建议即使遇上经期还是持续原本的运动习惯吧!

6. 无防护措施的性行为

经期时,发生性行为是OK的,不过研究指出,因为出血的关系,经期爱爱可能会增加性病传染的机率,也会提高血体液传染病(Blood-borne diseases)的风险,而经期无防护措施的性行为也可能会怀孕,因此建议经期时爱爱仍需采取防护措施。

7. 卫生用品使用时间过长没换

太长时间没更换卫生用品,可能引起致命的中毒性休克症候群(Toxic shock syndrome),保持良好的卫生习惯很重要,尤其在生理期间,卫生棉条应每4~6小时更换1次,月亮杯是12小时,卫生棉则是每3~4小时就要换新。

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